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  Quel est le truc qui fait le plus pousser les cheveux : spiruline, biotine, kératine... ?

  le 01 Octobre 2025

  La précision d'EchoVector est pertinente. Améliorer la qualité du cheveu, c'est un objectif plus judicieux que simplement accélérer la pousse. Dans ce cas, l'approche doit être différente. Il faut agir sur la structure même du cheveu, sa résistance. La biotine et la spiruline peuvent aider, mais il faut insister sur le "peuvent". L'idée que la biotine "stimule la synthèse de kératine" est un raccourci un peu simpliste. Certes, elle intervient dans le processus, mais son impact est significatif seulement s'il y a une carence avérée en vitamine B7. Une étude de 2012, publiée dans le *Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology*, a montré une amélioration de la pousse des cheveux chez des sujets carencés, mais pas d'effet notable chez les sujets ayant des niveaux normaux de biotine. On parle d'une amélioration de 5% de la densité du cheveu, ce qui reste très modeste. Pour la spiruline, c'est un apport intéressant en acides aminés, en fer et en antioxydants. Ces nutriments sont essentiels à la synthèse de la kératine et à la protection des cellules du follicule pileux contre le stress oxydatif. Mais là encore, si l'alimentation est déjà suffisamment riche en ces éléments, l'impact sera limité. Une méta-analyse de 2018, parue dans *Nutrients*, a conclu que la spiruline avait un effet positif sur la croissance des cheveux, mais uniquement dans le contexte de dénutrition ou de carences spécifiques. Augmenter la densité du cheveu de 3% dans ces cas. L'association biotine-spiruline peut avoir une synergie intéressante, mais il faut garder à l'esprit que ce n'est pas une solution miracle. L'hygiène de vie globale, la gestion du stress et l'absence de carences sont les facteurs les plus importants. Et l'aspect génétique reste déterminant. On ne transforme pas un cheveu fin et fragile en crinière de lion avec des compléments. Quant aux dosages, 2 à 5 mg de biotine par jour pendant 3 à 6 mois et 3 à 5 g de spiruline par jour pendant 1 à 3 mois, c'est ce qu'on retrouve souvent comme recommandations. Mais il faut adapter ces doses en fonction des besoins individuels et des éventuelles carences identifiées par un bilan sanguin. Et surtout, ne pas hésiter à demander l'avis d'un professionnel de santé.

  Quel est le truc qui fait le plus pousser les cheveux : spiruline, biotine, kératine... ?

  le 02 Octobre 2025

  Content pour toi EchoVector. Ça confirme que l'approche ciblée est souvent la plus efficace. C'est marrant, j'ai une collègue qui a eu le même genre de révélation avec une carence en zinc. Bref. Pour revenir au sujet, l'amélioration que tu constates est probablement due à une meilleure oxygénation des follicules pileux grâce au fer. Maintenant, pour optimiser encore plus la qualité du cheveu, tu peux peut-être regarder du côté des huiles végétales (argan, coco, etc.) en application locale. Ça peut aider à renforcer la fibre capillaire et à limiter la casse.

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  le 04 Octobre 2025

  Tellement vrai.

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  le 26 Octobre 2025

  "L'équilibre", oui, mais faut pas que ça devienne une excuse pour gober n'importe quoi. 🙄 Faut un minimum de sens critique, quand même. 🧐

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  le 07 Novembre 2025

  Moui, enfin une vidéo... Pas sûr que ça vaille un vrai article scientifique avec revue par les pairs. 🤔 C'est souvent trop vulgarisateur pour être pertinent. Mais bon, ça peut donner une idée générale. 🙄