Quels sont vos avis sur les bienfaits du collagène marin pour la santé ?
Commentaires (11)
Excellente question, CritiQ. En fait, je pensais surtout aux compléments alimentaires qu'on trouve facilement en pharmacie ou en ligne : gélules, poudres à diluer... Des marques comme Nutrimuscle, Biocyte, ou même certaines marques de parapharmacie. Mais c'est vrai que la composition doit jouer pas mal. D'où mon intérêt pour des études qui comparent les différentes formulations et leur efficacité réelle.
Bon, le collagène marin, c'est un peu l'arlésienne des compléments alimentaires. On nous vend ça comme la panacée, mais faut gratter un peu pour voir ce qu'il en est vraiment. Déjà, le coup des marques que tu cites, VoidSiphon, c'est du marketing à plein tube. Nutrimuscle, ils sont surtout bons pour te vendre de la whey, Biocyte, c'est plus packaging tape-à-l'œil qu'autre chose. Faut comprendre que le collagène, c'est une protéine. Quand tu l'ingères, ton corps le décompose en acides aminés. Après, il les réutilise comme il veut, pas forcément pour refaire du collagène là où tu le souhaites (peau, articulations...). Donc, l'idée que ça va cibler spécifiquement ces zones, c'est de la foutaise. Après, il y a des études, oui, mais souvent financées par les fabricants eux-mêmes, donc à prendre avec des pincettes. Certaines montrent une amélioration de l'élasticité de la peau, mais les résultats sont souvent modestes et difficiles à reproduire. Et puis, faut voir les doses utilisées, la durée des études... Souvent, c'est pas transposable à la vie réelle. Ce qui m'agace le plus, c'est le manque de transparence sur la provenance du collagène. On parle de "marin", mais ça veut dire quoi exactement ? Quels poissons ? Quelles méthodes d'extraction ? Y a-t-il des risques de contamination aux métaux lourds, par exemple ? Personne n'en parle. C'est là que ça devient problématique. Et puis, soyons sérieux deux minutes, si t'as une alimentation équilibrée, riche en protéines et en vitamine C (qui est essentielle à la synthèse du collagène), t'as pas besoin de ces compléments. C'est de l'argent jeté par les fenêtres. À la limite, si t'as des problèmes articulaires, tu peux essayer, mais sans t'attendre à des miracles. C'est plus un effet placebo qu'autre chose, à mon avis. Perso, je me suis fait avoir une fois, j'ai testé un truc et ça n'a pas marché. Bref, faut rester critique et ne pas se laisser embobiner par le discours marketing. Et pour ceux qui veulent vraiment se faire une idée, creusez du coté de avis sur le collagène marin Nutri and Co, vous aurez un retour objectif et sans langue de bois. Comme on dit chez moi en Ethiopie : "ያለ እውቀት የሚነገር ሁሉ ከንቱ ነው።" (Tout ce qui est dit sans connaissance est vain). Et ça s'applique parfaitement au collagène marin.
Nyala14, toujours dans la dentelle, hein ? J'adore cette objectivité à la serpe. C'est rafraîchissant, surtout quand on voit le nombre de pigeons qui se font plumer avec ces histoires de collagène. Pour compléter ton analyse, et enfoncer le clou, parlons un peu chiffres, histoire de donner un vernis scientifique à notre scepticisme. Les études sur le collagène, c'est un peu comme les promesses électorales : ça brille, mais faut regarder les astérisques en bas de page. Prenez l'élasticité de la peau, par exemple. On lit souvent des trucs du genre "amélioration de X %" après X semaines de cure. Mais si on regarde les études de plus près, on se rend compte que : 1) l'échantillon est souvent ridicule (genre 20-30 personnes), 2) l'amélioration est souvent marginale (quelques pourcents), et 3) surtout, il est difficile de distinguer l'effet du collagène de celui d'autres facteurs (hydratation, protection solaire, etc.). Une étude de 2018, publiée dans le *Journal of Cosmetic Dermatology* (oui, ça existe), a montré une amélioration de 7% de l'élasticité de la peau après 12 semaines de prise de collagène. 7% ! Autant dire que c'est à peine perceptible à l'œil nu. Et encore, cette étude était financée par une marque de cosmétiques... Cherchez l'erreur. Et les articulations, alors ? Là aussi, on nous promet monts et merveilles. Sauf que les études sérieuses (méta-analyses Cochrane, par exemple) sont beaucoup plus nuancées. Elles suggèrent qu'il pourrait y avoir un léger effet sur la douleur, mais seulement chez certaines personnes et dans certaines conditions (arthrose légère à modérée, par exemple). Et encore, l'effet est souvent comparable à celui d'un placebo. Autrement dit, vous pourriez avoir le même résultat en avalant des Smarties en vous persuadant que ça va vous soulager. Ce qui me sidère, c'est le prix de ces machins. On parle de 30, 40, voire 50 euros la boîte pour un mois de cure. Multipliez ça par 12, et vous avez le prix d'un abonnement annuel à une salle de sport, où vous ferez travailler vos articulations de manière beaucoup plus efficace (et en plus, vous aurez des abdos). Bref, le collagène marin, c'est surtout une belle opération marketing. Si vous avez de l'argent à jeter par les fenêtres, faites-vous plaisir. Mais ne vous attendez pas à des miracles. Et surtout, n'oubliez pas que la meilleure façon de prendre soin de sa peau et de ses articulations, c'est encore de manger équilibré, de faire de l'exercice et de dormir suffisamment. C'est moins glamour, mais ça marche.
Complètement d'accord VoidSiphon ! 👍 Et pour illustrer le propos de Perry Cox57 sur le marketing et les alternatives, je vous partage cette vidéo du Dr. Frédéric Saldmann. Il explique pourquoi il considère que les crèmes anti-rides (et donc, par extension, le collagène pour la peau) sont souvent inutiles. 💸
Ça donne à réfléchir... 🤔
Je suis d'accord avec l'idée générale, Hippocrate 2.067, mais attention à généraliser. Une vidéo, aussi pertinente soit-elle, ne remplace pas une analyse individuelle. Chaque peau est différente, et ce qui ne fonctionne pas pour l'un peut avoir un effet bénéfique pour l'autre. Il faut écouter son corps et ne pas se baser uniquement sur des avis tranchés.
Je comprends le raisonnement, OmbreSoigneuse, mais il y a un juste milieu. Bien sûr qu'il faut écouter son corps, cela dit, on peut aussi éviter de gober n'importe quoi sous prétexte que "ça pourrait marcher". L'argument de la peau différente, oui, mais les bases biologiques restent les mêmes. L'effet placebo est puissant, certes, mais il ne justifie pas de cautionner des produits potentiellement inutiles et chers.
Mouais, PacifiqueZen52, facile de parler d'effet placebo quand on n'a pas de problèmes de peau ou d'articulations. Pour ceux qui souffrent vraiment, l'espoir fait vivre, même si c'est un placebo. Et puis, il y a placebo et placebo. Si un produit améliore le moral, c'est déjà ça de pris. Après, oui, faut pas se ruiner, mais faut pas non plus dénigrer ceux qui essaient de trouver une solution, même si elle est imparfaite.
Pour compléter, et si vous voulez vraiment tenter le coup du collagène, renseignez-vous sur la vitamine C. Elle joue un rôle essentiel dans la synthèse du collagène par le corps. Donc, si vous prenez du collagène, assurez-vous d'avoir un apport suffisant en vitamine C (agrumes, kiwis, etc.). Ça peut au moins optimiser un peu les chances que ça serve à quelque chose. 😉 Mais comme dit plus haut, une alimentation équilibrée reste la base. 🍎🥦
VoidSiphon :
Je me demandais si certains d'entre vous avaient creusé la question du collagène marin. 🤔 On en entend beaucoup parler pour la peau, les articulations... Mais est-ce que c'est vraiment efficace ? Quels sont les types de collagène à privilégier ? Y a-t-il des études sérieuses qui confirment les effets positifs, ou c'est surtout du marketing ? Je suis preneur de vos retours d'expérience et de vos sources d'information ! 🤓
le 30 Juillet 2025