Quels sont vos conseils pour tenter de perdre du poids efficacement ?
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La vidéo résume bien les bases, c'est clair. Mais "des conseils applicables au quotidien", ça dépend de quel quotidien on parle... Entre la théorie et la pratique, y'a un monde, surtout quand on parle de bouffe. Le coup du "déficit calorique de 300 à 500 kcal par jour", c'est facile à dire, mais faut déjà savoir combien on en consomme, et c'est là que ça se complique. La plupart des gens n'ont aucune idée de leur apport calorique réel. Faut peser chaque aliment, rentrer ça dans une appli... c'est vite décourageant. Et puis, faut pas que ça devienne une obsession non plus, sinon bonjour les troubles du comportement alimentaire. Manger plus lentement, c'est un bon point, mais faut avoir le temps. Avec des pauses déjeuner de 30 minutes chrono, c'est pas gagné. Et puis, les "shakes minceur", bof... C'est souvent bourré de trucs pas terribles, et ça remplace pas un vrai repas équilibré. Autant se faire un smoothie maison avec des fruits et des légumes, au moins on sait ce qu'il y a dedans. Réduire le sucre, c'est un serpent de mer. Le sucre est partout, même dans les aliments salés. Faut lire les étiquettes comme un dingue. Et puis, le "café noir", ça dépend des goûts. Perso, j'aime pas ça du tout. Autant boire du thé vert, c'est plein d'antioxydants. Bref, tout ça pour dire que les conseils, c'est bien, mais faut les adapter à sa propre vie, à son rythme, à ses goûts. Et surtout, faut pas se prendre la tête. Le stress, c'est le pire ennemi de la perte de poids. Sans compter l'effet yoyo. Autant perdre moins vite, mais durablement. C'est mon avis, hein.
Thé vert, tiens, ça me rappelle ma grand-mère qui jurait que ça soignait tout. Bon, elle disait ça aussi pour le Vicks Vaporub, mais quand même... Sinon, Nyala14 a raison, faut pas devenir esclave des calories. L'important, c'est surtout de bouger un peu plus et de pas se goinfrer de cochonneries industrielles, non ?
Bonjour Eastwood, Je comprends tout à fait ta démarche. C'est vrai que retrouver la ligne de ses vingt ans, c'est un peu le Graal pour beaucoup d'entre nous. Nyala14 a raison, c'est un peu facile de donner des conseils comme ça sans tenir compte du quotidien de chacun. Le déficit calorique, c'est une bonne base, mais faut pas que ça devienne une obsession. Et puis, faut pas oublier le plaisir de manger, quand même ! Perso, ce qui a marché pour moi, c'est une approche globale, un peu comme on le ferait avec un patient en psychiatrie. Faut d'abord comprendre pourquoi on a pris du poids. Est-ce que c'est lié au stress ? À l'ennui ? À des habitudes alimentaires qu'on a prises sans s'en rendre compte ? Y a-t-il une composante émotionnelle ? Parfois, on mange pour combler un vide, une tristesse, une anxiété… C'est un peu comme une auto-médication, mais avec des aliments. Faut pas hésiter à creuser de ce côté-là. Ensuite, faut se fixer des objectifs réalistes. Pas la peine de viser une perte de poids spectaculaire en deux semaines. Mieux vaut perdre un peu, mais durablement, comme disait Nyala14. Et surtout, faut pas se décourager si on craque de temps en temps. Ça arrive à tout le monde. L'important, c'est de ne pas culpabiliser et de reprendre le contrôle dès le repas suivant. Pour l'alimentation, je suis assez d'accord avec Perry Cox57. Faut essayer de limiter les produits industriels, qui sont souvent bourrés de sucre, de sel et de graisses saturées. Privilégier les aliments frais, les fruits et légumes de saison, les céréales complètes… Et surtout, cuisiner ! Ça permet de contrôler ce qu'on mange et de se faire plaisir en même temps. Par exemple, j'adore cuisiner des plats mijotés avec des légumes, des épices et un peu de viande ou de poisson. C'est sain, c'est bon, et ça réchauffe le corps et l'esprit. Et puis, faut pas oublier l'activité physique. Pas besoin de faire du sport de haut niveau. Une simple marche de 30 minutes par jour, c'est déjà un bon début. Ou alors, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, faire du vélo, jardiner… L'important, c'est de bouger. Moi, j'aime bien observer les oiseaux dans le parc près de chez moi. Ça me détend et ça me fait marcher en même temps. Faut aussi savoir que l'activité physique agit directement sur le métabolisme, et peut modifier le point d'équilibre du poids, c'est à dire le point à partir duquel le corps à tendance à stocker ou à bruler les graisses. Et enfin, faut être patient et persévérant. La perte de poids, c'est un processus qui prend du temps. Faut pas se décourager si on ne voit pas de résultats immédiats. L'important, c'est de tenir bon et de ne pas perdre de vue son objectif. Il faut suivre les recommandations pour tenter de perdre du poids, c'est un travail de longue haleine ! Voilà, c'est un peu long, mais j'espère que ça pourra t'aider. N'hésite pas si tu as des questions.
Youssef2 qui nous fait sa consultation gratuite, c'est beau. Mais bon, pour le coup, il a pas tort. Faut voir le corps comme un tout, pas juste une machine à brûler des calories. Et puis, son histoire d'oiseaux, ça me rappelle que j'ai pas sorti mon télescope depuis des lustres. Faudrait que je m'y remette, tiens.
Bon, alors, petit retour après quelques semaines. J'ai suivi les conseils, surtout ceux de Youssef2 et Nyala14 (sans devenir fou avec les calories, hein !). Plus de marche, moins de plats préparés, et... 🤔 ça bouge ! J'ai pas retrouvé mes 20 ans, soyons clairs 😅, mais je me sens mieux, et c'est le principal. Merci pour vos retours! 👍
Content que ça ait porté ses fruits, Eastwood. Le principal, c'est de se sentir mieux dans sa peau, et durablement. Pour ceux qui cherchent un truc concret, un petit déjeuner riche en protéines (oeufs, yaourt grec...) ça aide énormément à limiter les fringales de la journée. Scientifiquement prouvé, et facile à mettre en place.
Alors Perry, par "plats préparés", je pensais surtout aux trucs en barquettes, plein d'additifs et de sel, tu vois le genre. Les plats cuisinés du traiteur, ça peut être bon, mais faut faire gaffe à la qualité des ingrédients et aux quantités. Le surgelé, ça dépanne, mais c'est pas non plus l'idéal. J'ai remplacé ça par... bah, par des trucs que je cuisine moi-même ! Des légumes de saison, de la viande ou du poisson grillé, des salades... Rien de bien compliqué, hein. Juste des produits frais et moins de sauces industrielles. Et puis, ça me fait bouger un peu plus en cuisine, c'est toujours ça de pris !
Eastwood :
Alors, voila, je me demandais, au fond, si vous aviez des combines... Je suis pas obèse, hein, mais j'aimerais bien retrouver la ligne de mes 20 ans 😅. J'ai essayé pas mal de trucs, mais rien de vraiment probant sur la durée. Des idées à partager? 🤔 J'suis ouvert à tout, sauf les trucs trop extrêmes, hein. 😉
le 25 Juillet 2025